→ 8 Lesson (Depp) → Start læring / Last ned MP3 Flashcards

spørsmålet		svaret
A famous face? begynn å lære		Słynna twarz?
You probably haven't heard of Danny L begynn å lære		Prawdopodobnie nie słyszałeś o Dannym L.
resemblance to begynn å lære		podobieństwo do
t his amazing resemblance to the actor Johnny Depp has made him one of them successful celebrity lookalikes in the world begynn å lære		t jego niesamowite podobieństwo do aktora Johnny'ego Deppa uczyniło go jednym z odnoszących sukcesy sobowtórów celebrytów na świecie
lookalike begynn å lære		wygląda jak
Danny started acting at the age of seven begynn å lære		Danny zaczął grać w wieku siedmiu lat
he's appeared in over 500 films, plays and TV shows as an actor and a musician begynn å lære		wystąpił w ponad 500 filmach, sztukach i programach telewizyjnych jako aktor i muzyk
He first realised that he looked like Johnny Depp in 198 begynn å lære		Po raz pierwszy zdał sobie sprawę, że wygląda jak Johnny Depp w 198 roku
when he saw Johnny in the film A Nightmare on Elm Stree begynn å lære		kiedy zobaczył Johnny'ego w filmie A Nightmare on Elm Stree
“Now, almost every time I walk down the street, people confuse me with Depp, begynn å lære		„Teraz, prawie za każdym razem, gdy idę ulicą, ludzie mylą mnie z Deppem,
I walk down the street begynn å lære		Idę ulicą
people confuse me with begynn å lære		ludzie mylą mnie z
(By the way, Danny's photo is the one on the right.) begynn å lære		(Nawiasem mówiąc, zdjęcie Danny'ego jest po prawej.)
These days Danny works as a professional Johnny Depp lookalike begynn å lære		Obecnie Danny pracuje jako profesjonalny sobowtór Johnny'ego Deppa
, making appearances at private parties and public events all over the world begynn å lære		, występując na prywatnych imprezach i wydarzeniach publicznych na całym świecie
He's worked for many famous companies and he's done a lot of work for charity. begynn å lære		Pracował dla wielu znanych firm i dużo pracował na cele charytatywne.
“It can be a fun job sometimes, begynn å lære		„Czasami może to być fajna praca,
The best thing I like about it is that it makes kids happy. begynn å lære		Najbardziej podoba mi się to, że sprawia, że dzieci są szczęśliwe.
He often dresses as characters from Depp's films, such as Captain Jack Sparrow, Willy Wonka or the Mad Hatter begynn å lære		Często ubiera się jako postacie z filmów Deppa, takich jak Kapitan Jack Sparrow, Willy Wonka czy Szalony Kapelusznik
he's spent over $20,000 on costumes begynn å lære		wydał ponad 20 000 dolarów na kostiumy
” And an incredible coincidence is that Danny and Johnny were born on exactly the same day begynn å lære		„A niesamowity zbieg okoliczności jest taki, że Danny i Johnny urodzili się dokładnie tego samego dnia
When did Danny start acting? begynn å lære		Kiedy Danny zaczął grać?
When did he realise that he looked like Johnny Depp? begynn å lære		Kiedy zdał sobie sprawę, że wygląda jak Johnny Depp?
Where does Danny make appearances as Johnny Depp? begynn å lære		Gdzie Danny występuje jako Johnny Depp?
What does Danny think is the best thing about the job? begynn å lære		Co według Danny'ego jest najlepsze w tej pracy?
Do Danny and Johnny Depp know each other? begynn å lære		Czy Danny i Johnny Depp znają się?
Request We'll send you the information upon your written request. begynn å lære		Żądanie Wyślemy informacje na żądanie złożone na piśmie.
Invitation Invitations have been sent to all the guests. begynn å lære		Zaproszenie Zaproszenia zostały wysłane do wszystkich gości.
I have to go to a job interview tomorrow afternoon. begynn å lære		Jutro po południu muszę iść na rozmowę o pracę.
Could you look after my children for me? begynn å lære		Czy mógłbyś zaopiekować się moimi dziećmi dla mnie?
How about going to the theatre tonight? They are putting on a new play at the theatre. begynn å lære		Co powiesz na pójście dziś wieczorem do teatru? W teatrze wystawiają nową sztukę.
How about going for a drink on Saturday afternoon? begynn å lære		Co powiesz na drinka w sobotnie popołudnie?
How about going for a swim tomorrow at 7pm? There is usually nobody at the swimming pool at that time. begynn å lære		Co powiesz na popływanie jutro o 19:00? Na basenie zwykle nikogo nie ma.
Can you help me fill in an application form for a job? I can't do it myself. It's just too difficult. begynn å lære		Czy możesz mi pomóc wypełnić formularz aplikacyjny o pracę? Sam nie mogę tego zrobić. To po prostu zbyt trudne.
Apologies + Reasons begynn å lære		Przeprosiny + uzasadnienie
I'm really sorry but I can't. I'm taking out my parents to dinner. It's their wedding anniversary. I have to go. begynn å lære		Naprawdę mi przykro, ale nie mogę. Zabieram rodziców na obiad. To ich rocznica ślubu. Muszę iść.
I would love to but I can't. I am going out to a concert with Sally. It's all arranged. She invited me a month ago so I can't say no to her. begynn å lære		Bardzo bym chciał, ale nie mogę. Idę na koncert z Sally. Wszystko jest zaaranżowane. Zaprosiła mnie miesiąc temu, więc nie mogę jej odmówić.
It's very kind of you but I can't. I have to write a complain to a parking department. I don't want to pay a fine. I'm sorry about that. begynn å lære		To bardzo miło z twojej strony, ale nie mogę. Muszę napisać skargę do wydziału parkingowego. Nie chcę płacić grzywny. Przykro mi z tego powodu.
Thank you very much for asking me but I can't. I haven't done the laundry for two weeks and all my clothes are dirty. I have to do the laundry now begynn å lære		Dziękuję bardzo za pytanie, ale nie mogę. Nie robiłam prania od dwóch tygodni i wszystkie moje ubrania są brudne. Muszę teraz zrobić pranie
I'd love to but I can't. Sorry. I have to clean the house. I'm giving a party tomorrow afternoon and I am awfully busy. begynn å lære		Bardzo bym chciał, ale nie mogę. Przepraszam. Muszę posprzątać dom. Jutro po południu wydaję przyjęcie i jestem strasznie zajęty.
I am awfully busy. begynn å lære		Jestem strasznie zajęta.
It's all arranged. begynn å lære		Wszystko jest zaaranżowane.
I'm taking out my parents to dinner. begynn å lære		Zabieram rodziców na obiad.
Excuses/Suggestions begynn å lære		Wymówki / sugestie
I'm sure you will manage without me. I believe in you. begynn å lære		Jestem pewien, że dasz sobie radę beze mnie. Wierzę w Ciebie.
I know you will manage it very well yourself. begynn å lære		Wiem, że sam sobie z tym poradzisz.
I think you will have to look for someone else. begynn å lære		Myślę, że będziesz musiał poszukać kogoś innego.
Why don't you ask someone else to do it for you? begynn å lære		Dlaczego nie poprosisz kogoś innego, aby zrobił to za Ciebie?
used to show that you are surprised, upset, or annoyed because 1. something bad has happened begynn å lære		zwykłe pokazywać, że jesteś zaskoczony, zdenerwowany lub zirytowany, ponieważ 1. stało się coś złego
at the beginning of a day, morning, afternoon begynn å lære		na początku dnia, rano, po południu
used to say that you hope something that has been mentioned happens or is true begynn å lære		zwykł mawiać, że masz nadzieję, że coś, o czym była mowa, wydarzy się lub jest prawdą
a helpful piece of advice begynn å lære		pomocna rada
understanding begynn å lære		zrozumienie, wyrozumiałość
honestly begynn å lære		szczerze
booking begynn å lære		rezerwacja
tip begynn å lære		a helpful piece of advice
reason begynn å lære		powód, przyczyna
I hope so begynn å lære		mam nadzieję
I'll do it first thing tomorrow begynn å lære		zrobię to jutro z samego rana
the hospital visiting hours begynn å lære		godziny odwiedzin w szpitalu
I can't say no to her begynn å lære		Nie mogę jej odmówić
take sb out for dinner begynn å lære		zabrać kogoś na obiad
Oh Dear begynn å lære		O jej
first thing begynn å lære		pierwsza rzecz
the person who asks the questions in an interview begynn å lære		osoba, która zadaje pytania podczas rozmowy kwalifikacyjnej
an accident in which a plane violently hits the ground begynn å lære		wypadek, w którym samolot gwałtownie uderza w ziemię
violently begynn å lære		gwałtownie
. to save someone or something from a situation of danger or harm begynn å lære		. uratować kogoś lub coś przed niebezpieczeństwem lub krzywdą
harm begynn å lære		szkoda / krzywda
having a strong unpleasant smell begynn å lære		o silnym nieprzyjemnym zapachu
examine We'll have to examine the matter carefully. begynn å lære		zbadać Będziemy musieli zbadać te sprawę dokładnie.
ring (rang, rung) sb begynn å lære		zadzwonić (zatelefonować) do kogoś 3 formy
interviewer begynn å lære		osoba przeprowadzająca rozmowy kwalifikacyjne
excitement begynn å lære		podniecenie
my knee hurts begynn å lære		boli mnie kolano
plane crash begynn å lære		katastrofa lotnicza
file begynn å lære		comp. plik
the train was cancelled begynn å lære		pociąg został odwołany
rescue begynn å lære		ratunek
at sea begynn å lære		nad morzem
my computer crashed begynn å lære		mój komputer uległ awarii
smelly begynn å lære		cuchnące, śmierdzące
Where have you been Matt? begynn å lære		Gdzie byłeś Matt?
What did you say to David? begynn å lære		Co powiedziałeś Davidowi?
Did you promise to meet Sue for lunch? begynn å lære		Czy obiecałeś spotkać się z Sue na lunchu?
What are you doing on Friday? begynn å lære		Co robisz w piątek?
I have to take some clients out for dinner. begynn å lære		Muszę zabrać kilku klientów na obiad.
I will finish it and email it to you. begynn å lære		Skończę to i wyślę Ci e-mailem.
I had to go to the police station. begynn å lære		Musiałem iść na komisariat.
I will have to look after my little sister. begynn å lære		Będę musiał opiekować się moją młodszą siostrą.
I will be back before supper. begynn å lære		Wrócę przed kolacją.
He didn't come and he didn't apologise. begynn å lære		Nie przyszedł i nie przeprosił.
They have video cameras as part of their uniforms. begynn å lære		Mają kamery wideo jako część ich mundurów.
I am on my feet all day. begynn å lære		Cały dzień jestem na nogach.
Not everyone hates us. begynn å lære		Nie wszyscy nas nienawidzą.
Harry argued with a traffic warden. begynn å lære		Harry pokłócił się z strażnikiem ruchu.
It was hard to find new employment. begynn å lære		Trudno było znaleźć nowe zatrudnienie.
He gave her a parking ticket. begynn å lære		Dał jej bilet parkingowy.
He gave her a parking ticket. begynn å lære		Dał jej bilet parkingowy.
I bought a ticket but my dog ate it. begynn å lære		Kupiłem bilet, ale mój pies go zjadł.
I'm just doing my job. begynn å lære		Po prostu wykonuję swoją pracę.
Have you ever argued with your neighbour? begynn å lære		Czy kiedykolwiek pokłóciłeś się z sąsiadem?
Lots of people don't pay their fines. begynn å lære		Wiele osób nie płaci mandatów.
I will not pay the fine. begynn å lære		Nie zapłacę grzywny.
She wrote to a parking department. begynn å lære		Napisała do działu parkingów.
How long have you been married? begynn å lære		Jak długo byłeś żonaty?
Are you working for an engineering company? begynn å lære		Pracujesz dla firmy inżynieryjnej?
Do you look at the job adverts twice a week? begynn å lære		Czy oglądasz ogłoszenia o pracę dwa razy w tygodniu?
Do you go to a lot of job interviews? begynn å lære		Czy bierzesz udział w wielu rozmowach kwalifikacyjnych?
Taking the vital steps to fitness begynn å lære		Podejmowanie niezbędnych kroków w celu zapewnienia sprawności
extremely important and necessary for something to succeed or exist begynn å lære		niezwykle ważne i konieczne, aby coś odniosło sukces lub istniało
possible to achieve begynn å lære		możliwe do osiągnięcia
having difficulty breathing begynn å lære		trudności w oddychaniu
a set of moving stairs that take people to different levels in a building begynn å lære		zestaw ruchomych schodów, które przenoszą ludzi na różne poziomy w budynku
a useful piece of advice about how to do something begynn å lære		przydatna rada, jak coś zrobić
escalator begynn å lære		schody ruchome
in reality begynn å lære		w rzeczywistości
heavy weight boxer begynn å lære		ciężki bokser
achievable begynn å lære		osiągalny
hint begynn å lære		Wskazówka
nearly begynn å lære		prawie
vital This is a vital piece of information. We must tell Cameron about it immediately. begynn å lære		istotny To naprawdę istotna informacja. Musimy natychmiast powiedzieć o tym Cameron.
breathless begynn å lære		zdyszany
current It's not easy to swim against the current. begynn å lære		aktualny Nie jest łatwo płynąć pod prąd.
weight begynn å lære		waga
to help someone because they are busy or have problems begynn å lære		pomagać komuś, ponieważ jest zajęty lub ma problemy
a large building divided into separate parts begynn å lære		duży budynek podzielony na oddzielne części
to fall down and lie without moving begynn å lære		upaść i leżeć bez ruchu
if two things alternate, or if you alternate them, they happen one after the other in a repeated pattern begynn å lære		jeśli dwie rzeczy występują naprzemiennie lub jeśli je naprzemiennie, to następują jedna po drugiej w powtarzalny sposób
to try to get or win something begynn å lære		spróbować coś zdobyć lub wygrać
take a rest begynn å lære		odpocząć
alternate begynn å lære		zmieniać, robić (coś) na przemian
adapt begynn å lære		przystosować się
speed off begynn å lære		mknąć, popędzić
on alternate days begynn å lære		co drugi dzień
alternate begynn å lære		co drugi
help sb out begynn å lære		pomóż komuś
block Blocks are often marked with braces. begynn å lære		blok Bloki oznaczane są często za pomocą nawiasów klamrowych.
collapse in a heap begynn å lære		paść jak kłoda
collapse begynn å lære		zawalić się
heap begynn å lære		zwałowisko
go for sth begynn å lære		dążyć do czegoś
the ability to continue doing something difficult or painful over a long period of time begynn å lære		zdolność do robienia czegoś trudnego lub bolesnego przez długi czas
to try or intend to achieve something begynn å lære		próbować lub zamierzać coś osiągnąć
increase The government announced another tax increase. begynn å lære		wzrost / przyrost Rząd ogłosił kolejny wzrost podatków.
endurance It takes a great deal of endurance to be a marathon runner. begynn å lære		wytrzymałość Potrzeba dużej wytrzymałości, by być maratończykiem.
whatever Do whatever you want to. begynn å lære		cokolwiek Rób co chcesz.
decrease begynn å lære		spadek / zmniejszenie
be on the road to sth begynn å lære		być na drodze do czegoś
pace begynn å lære		tempo
continuously begynn å lære		bez przerwy
build up begynn å lære		wzmocnić, rozbudować, rozwinąć
aim to do sth begynn å lære		dążyć do czegoś
gradually The change should be made gradually. begynn å lære		stopniowo Zmiana powinna się dokonać stopniowo.
you are developing or making progress begynn å lære		rozwijasz się lub robisz postępy
very quickly; begynn å lære		bardzo szybko;
continue doing something in a determined way in order to achieve something begynn å lære		kontynuuj robienie czegoś w zdecydowany sposób, aby coś osiągnąć
to do or keep doing what you said you would do or what you believe in, even when it is difficult begynn å lære		robić lub nadal robić to, co powiedziałeś, że zrobisz lub w co wierzysz, nawet jeśli jest to trudne
to make an official record of events, facts etc; begynn å lære		sporządzać oficjalne zapisy wydarzeń, faktów itp.;
38. something that encourages you to work harder, start a new activity begynn å lære		38. coś, co zachęca Cię do cięższej pracy, rozpocznij nową działalność
to become very successful or very strong and healthy; begynn å lære		odnieść sukces lub być bardzo silnym i zdrowym;
to choose a person or thing, for example because they are the best or most suitable; begynn å lære		wybrać osobę lub rzecz, na przykład dlatego, że są najlepsze lub najbardziej odpowiednie;
stick at it begynn å lære		trzymaj się tego
log begynn å lære		zapisywać, notować
you are coming along begynn å lære		idziesz w dobrym kierunku
pick begynn å lære		wybierać
thrive begynn å lære		kwitnąć, mieć. się świetnie, dobrze się rozwijać
intermediate begynn å lære		średnio-zaawansowany
incentive Instead of money bonuses we decided to organize a trip abroad as an incentive. begynn å lære		zachęta Zamiast bonusów pieniężnych zdecydowaliśmy się zorganizować wyjazd za granicę jako zachętę.
stick to sth begynn å lære		trzymać się czegoś
in leaps and bounds begynn å lære		l. bardzo szybko, milowymi krokami
leap begynn å lære		skok
alternatively begynn å lære		alternatywnie, ewentualnie
at the beginning of a day, morning, afternoon begynn å lære		na początku dnia, rano, po południu
If you want something unpleasant you can't avoid and have to do to be done quickly you want to get over it begynn å lære		Jeśli chcesz czegoś nieprzyjemnego, którego nie możesz uniknąć i musisz zrobić to szybko, chcesz to przeboleć
If you do sth that helps you to relax you de-stressed begynn å lære		Jeśli robisz coś, co pomaga Ci się zrelaksować, jesteś odstresowany
the way you position your body when sitting or standing; begynn å lære		sposób, w jaki ustawiasz swoje ciało podczas siedzenia lub stania;
to stand, sit, or walk with your shoulders bent forward that makes you look tired or lazy begynn å lære		stać, siedzieć lub chodzić z pochylonymi do przodu ramionami, co sprawia, że wyglądasz na zmęczonego lub leniwego
to make regular movements forwards and backwards or from one side to another while hanging from a particular point begynn å lære		wykonywać regularne ruchy do przodu i do tyłu lub z jednej strony na drugą, zwisając z określonego punktu
Your thumb is the short thick part on the side of your hand next to your four fingers begynn å lære		Twój kciuk to krótka, gruba część z boku dłoni obok czterech palców
slouch begynn å lære		garbić się, mieć niedbałą postawę
clenched fingers begynn å lære		zaciśnięte palce
posture Your posture is very bad because you sit hunched over your laptop all day. begynn å lære		postura Twoja postawa jest bardzo zła, ponieważ całe dnie siedzisz zgarbiona przed laptopem.
get it over with begynn å lære		mieć to z głowy
thumb I have a large thumb begynn å lære		kciuk mam dużego kciuka
rest begynn å lære		odpoczynek
swing begynn å lære		huśtawka (wahadłowa)
first thing begynn å lære		pierwsza rzecz
de-stress begynn å lære		odstresować
hips begynn å lære		biodra
the process of returning to a normal condition begynn å lære		proces powrotu do normalnego stanu
the length of time that something continues begynn å lære		czas, przez jaki coś trwa
goal begynn å lære		cel
trick your body into sth begynn å lære		oszukać swoje ciało do czegoś
push yourself to your limit begynn å lære		pchnij się do granic możliwości/ zmuś się do maksymalnego wysiłku
vary begynn å lære		urozmaicać, zmieniać
recovery Recovery can take a long time after a big operation like yours. begynn å lære		wyzdrowienie Powrót do zdrowia po poważnej operacji, takiej jak twoja, może zająć dużo czasu.
daily The shop is open daily from 8 a.m. till 6 p.m. begynn å lære		codziennie Sklep jest otwarty codziennie od 8 do 18.
set a goal begynn å lære		ustawić cel
duration begynn å lære		czas trwania
interval begynn å lære		odstęp, przerwa
progression The progression was not as some may have expected. begynn å lære		postęp Postęp nie był taki jakiego niektórzy mogli się spodziewać.
Why couldn't Carol finish the report? begynn å lære		Dlaczego Carol nie mogła dokończyć raportu?
Did David invite some clients to a restaurant or home for dinner? begynn å lære		Czy David zaprosił klientów na kolację do restauracji lub domu?
David needs that report for the meeting first thing on the next day. begynn å lære		David potrzebuje tego raportu na spotkanie następnego dnia.
David's wife phoned a few minutes ago to say that she's ill. begynn å lære		Żona Davida zadzwoniła kilka minut temu, aby powiedzieć, że jest chora.
When David says, "there are nine of them" does he mean nine restaurants? begynn å lære		Kiedy David mówi „jest ich dziewięć”, czy ma na myśli dziewięć restauracji?
David can email Carol their names and all the information she needs... begynn å lære		David może wysłać do Carol e-mail z ich nazwiskami i wszystkimi potrzebnymi informacjami.
Carol hopes David's wife gets better soon. begynn å lære		Carol ma nadzieję, że żona Davida wkrótce wyzdrowieje.
Matt is asking Carol where she wants to meet for the concert. begynn å lære		Matt pyta Carol, gdzie chce się spotkać na koncercie.
Carol says she has to take some clients out for dinner because David's wife is ill. begynn å lære		Carol mówi, że musi zabrać kilku klientów na obiad, ponieważ żona Davida jest chora.
Matt says he can give the tickets to Mum and Dad. begynn å lære		Matt mówi, że może dać bilety mamie i tacie.
Carol says she really wanted to go to that concert. begynn å lære		Carol mówi, że naprawdę chciała iść na ten koncert.
Carol says she has to go because she has to phone the restaurant. begynn å lære		Carol mówi, że musi iść, bo musi zadzwonić do restauracji.
"I'd like to book a table for 10 at eight thirty this evening, please." begynn å lære		„Chciałbym zarezerwować stolik na 10 osób o ósmej trzydzieści wieczorem, proszę”.
Amy has to leave at six and she can't prepare the table for this evening. begynn å lære		Amy musi wyjść o szóstej i nie może przygotować stołu na ten wieczór.
Amy is going to the hospital to visit her mother. begynn å lære		Amy jedzie do szpitala, aby odwiedzić swoją matkę.
Amy's mother cannot look after Amy's son. begynn å lære		Matka Amy nie może opiekować się synem Amy.
Why does Jackie want Amy to be back before eight thirty? begynn å lære		Dlaczego Jackie chce, żeby Amy wróciła przed ósmą trzydzieści?
Amy is sure she will be before eight thirty because the hospital visiting hours finish at eight. begynn å lære		Amy jest pewna, że będzie przed ósmą trzydzieści, ponieważ godziny wizyt w szpitalu kończą się o ósmej.
Taking the vital steps to fitness begynn å lære		Podejmowanie niezbędnych kroków w celu zapewnienia sprawności
10 km sounds a lot but, in reality, it should be easily achievable begynn å lære		10 km brzmi dużo, ale w rzeczywistości powinno być łatwo osiągalne
whatever your current standard of running. begynn å lære		niezależnie od Twojego obecnego standardu biegania.
sports fitness expert trainer to heavy weight boxer Lennox Lewis, shows you how. begynn å lære		od trenera fitness sportowego do boksera wagi ciężkiej Lennoxa Lewisa, pokazuje, jak to zrobić.
Beginners begynn å lære		Początkujący
You're not a runner and get breathless just walking up the escalator. begynn å lære		Nie jesteś biegaczem i nie możesz złapać tchu, wchodząc po ruchomych schodach.
It's easy - you've still got nearly three months before the Nike 10K. begynn å lære		To proste - masz jeszcze prawie trzy miesiące do Nike 10K.
Here are some hints to help you out: begynn å lære		Oto kilka wskazówek, które mogą Ci pomóc:
Don't be over-ambitious. begynn å lære		Nie bądź zbyt ambitny.
The biggest mistake most beginners make is to speed off around the block only to collapse a few minutes later in a heap. begynn å lære		Największym błędem, jaki popełnia większość początkujących, jest pędzenie dookoła bloku tylko po to, by kilka minut później zapaść się w stertę.
Start slowly alternating walking and jogging. begynn å lære		Zacznij powoli na przemian chodzić i biegać.
Go for time not distance. begynn å lære		Idź na czas, a nie na odległość.
Begin with three 20 minute sessions each week. begynn å lære		Rozpocznij od trzech 20-minutowych sesji w tygodniu.
Alternate one minute walking with one minute jogging. begynn å lære		Na przemian minuta marszu i minuta joggingu.
Take a rest. begynn å lære		Odpocząć.
Train on alternate days so you get three days rest each week. begynn å lære		Trenuj co drugi dzień, aby co tydzień mieć trzy dni odpoczynku.
This is important psychologically and physiologically begynn å lære		Jest to ważne z psychologicznego i fizjologicznego punktu widzenia
both your mind and body need time to adapt. begynn å lære		zarówno twój umysł, jak i ciało potrzebują czasu, aby się przystosować.
Go for it on Sundays. begynn å lære		Idź na to w niedziele.
Train longer (but at a slower speed) once a week to build up endurance. begynn å lære		Trenuj dłużej (ale wolniej) raz w tygodniu, aby zwiększyć wytrzymałość.
Go for a 30 minute walk or cycle ride on Sundays. begynn å lære		Wybierz się na 30-minutowy spacer lub przejażdżkę rowerem w niedziele.
Build it up gradually. begynn å lære		Buduj stopniowo.
Increase jogging time and decrease walking. begynn å lære		Wydłuż czas biegania i zmniejsz chodzenie.
Listen to your body and do what feels comfortable. begynn å lære		Słuchaj swojego ciała i rób to, co wydaje ci się wygodne.
Aim to run continuously for 30 minutes. begynn å lære		Staraj się biegać nieprzerwanie przez 30 minut.
Once you can do this (whatever the pace) you are well on the road to completing 10K begynn å lære		Kiedy już to zrobisz (niezależnie od tempa), jesteś na dobrej drodze do ukończenia 10 km
Intermediates begynn å lære		Półprodukty
You already go to the gym a couple of times a week and possibly have done some running before. begynn å lære		Chodzisz już na siłownię kilka razy w tygodniu i prawdopodobnie już wcześniej trochę biegałeś.
Alternatively you were a beginner last month but now you're coming along in leaps and bounds. begynn å lære		Ewentualnie w zeszłym miesiącu byłeś początkującym, ale teraz idziesz w zawrotnym tempie.
Stick at it. begynn å lære		Trzymaj się tego.
There are always plenty of reasons not to run today. begynn å lære		Zawsze jest wiele powodów, by nie biegać dzisiaj.
Help stick to your plans by running with a partner. begynn å lære		Pomóż trzymać się swoich planów, biegając z partnerem.
Logging your training begynn å lære		Rejestrowanie treningu
Logging your training (record distance/time/how you felt) is also good incentive. begynn å lære		Rejestrowanie treningu (rekord dystansu / czasu / tego, jak się czułeś) jest również dobrą zachętą.
Your body thrives on routine. begynn å lære		Twoje ciało rozwija się rutynowo.
Pick a regular running time that suits your lifestyle begynn å lære		Wybierz regularny czas biegania, który pasuje do Twojego stylu życia
whether this is first thing (get it over with), during lunch break or after work (to de-stress). begynn å lære		czy to pierwsza rzecz (miej już za sobą), podczas przerwy obiadowej czy po pracy (aby się odstresować).
stick to this and you'll soon find yourself looking forward to that particular time of the day. begynn å lære		trzymaj się tego, a wkrótce zauważysz, że nie możesz się doczekać tej konkretnej pory dnia.
Check your style. begynn å lære		Sprawdź swój styl.
There's no perfect running style but good posture helps. begynn å lære		Nie ma idealnego stylu biegania, ale dobra postawa pomaga.
Don't slouch but push hips forward slightly. begynn å lære		Nie garb się, ale lekko wypchnij biodra do przodu.
Avoid swinging arms across your body begynn å lære		Unikaj machania rękami w poprzek ciała
keep shoulders relaxed with thumbs resting lightly on partly clenched fingers. begynn å lære		rozluźnij ramiona, lekko opierając kciuki na częściowo zaciśniętych palcach.
Vary your training. begynn å lære		Urozmaicaj swój trening.
Don't just go for a run. begynn å lære		Nie idź po prostu pobiegać.
Alternate your running between sessions in the gym, swimming, cycling or walking. begynn å lære		Biegaj naprzemiennie między sesjami na siłowni, pływaniem, jazdą na rowerze lub chodzeniem.
Frequent runner begynn å lære		Częsty biegacz
You run regularly, may have done several races begynn å lære		Biegasz regularnie, może masz kilka wyścigów
you want to improve your personal best. begynn å lære		chcesz poprawić swój rekord życiowy.
Go for quality training. begynn å lære		Wybierz wysokiej jakości szkolenie.
Interval training is the best way to improve speed. begynn å lære		Trening interwałowy to najlepszy sposób na poprawę szybkości.
Alternate hard sections of running with short rest periods begynn å lære		Zmieniaj trudne odcinki biegania z krótkimi przerwami na odpoczynek
one mile running hard followed by two minutes walking/jogging recovery. begynn å lære		jedna mila ciężkiego biegu, a następnie dwie minuty regeneracji na spacer / jogging.
This type of training is extremely intensive so remember to warm up and cool down properly. begynn å lære		Ten rodzaj treningu jest niezwykle intensywny, dlatego pamiętaj o odpowiedniej rozgrzewce i ochłodzeniu.
You need progression. begynn å lære		Potrzebujesz postępu.
Always train the same and there will come a point when you don't get any fitter. begynn å lære		Zawsze trenuj tak samo, a nadejdzie moment, w którym nie uzyskasz żadnej sprawności.
Trick your body into improvements by increasing duration/intensity of exercise, frequency of training sessions or the number of runs within an interval session. begynn å lære		Nakłoń swoje ciało do poprawy, zwiększając czas trwania / intensywność ćwiczeń, częstotliwość sesji treningowych lub liczbę biegów w ramach sesji interwałowej.
Use a heart rate monitor for feedback on how hard your body finds a particular workout. begynn å lære		Skorzystaj z czujnika tętna, aby uzyskać informacje zwrotne na temat tego, jak ciężki jest Twój organizm podczas wykonywania określonego treningu.
Check your long easy runs are at a lower heart rate than the short fast runs. begynn å lære		Sprawdź, czy Twoje długie, łatwe biegi mają niższe tętno niż krótkie, szybkie biegi.
Goal setting is an important psychological tool. begynn å lære		Wyznaczanie celów jest ważnym narzędziem psychologicznym.
Daily and weekly goals are particularly useful for motivation. begynn å lære		Cele dzienne i tygodniowe są szczególnie przydatne do motywacji.
Push yourself to your limit. begynn å lære		Popchnij się do granic możliwości.
The people intent to take part in a ten-kilometer run for amateurs next month. begynn å lære		W przyszłym miesiącu ludzie zamierzają wziąć udział w dziesięciokilometrowym biegu dla amatorów.
They have started training in order to prepare for the event but each one of them makes some mistakes. begynn å lære		Zaczęli trenować, aby przygotować się do imprezy, ale każdy z nich popełnia błędy.
Write 4 notes addressing their mistakes and offering advice. begynn å lære		Napisz 4 notatki opisujące ich błędy i zawierające porady.
I want to take part in a ten- kilometre run next month begynn å lære		W przyszłym miesiącu chcę wziąć udział w dziesięciokilometrowym biegu
I must beat my next-door neighbour. begynn å lære		Muszę pokonać sąsiada z sąsiedztwa.
I have never run before so I tried running the other day. begynn å lære		Nigdy wcześniej nie biegałem, więc pewnego dnia spróbowałem biegać.
After a minute I was out of breath. begynn å lære		Po minucie brakowało mi tchu.
I'm afraid I will have to give this up. begynn å lære		Obawiam się, że będę musiał z tego zrezygnować.
How can I run 10 kilometres in a month if I can't run 300 metres now? begynn å lære		Jak mogę przebiec 10 kilometrów w miesiącu, jeśli nie mogę teraz przebiec 300 metrów?
I am taking part in a ten- kilometre run next month. begynn å lære		W przyszłym miesiącu biorę udział w dziesięciokilometrowym biegu.
There could be about 500 participants in it begynn å lære		Mogło w nim być około 500 uczestników
I know the fastest person will win. begynn å lære		Wiem, że wygra najszybsza osoba.
That is why I tested my skills trying to reach my top speed. begynn å lære		Dlatego sprawdziłem swoje umiejętności, próbując osiągnąć moją maksymalną prędkość.
The problem is that I could only run for about 200 metres begynn å lære		Problem w tym, że mogłem biec tylko około 200 metrów
then I collapsed in a heap. begynn å lære		potem upadłem w kupę.
hey tell me I can win because of my long legs and slim body begynn å lære		hej, powiedz mi, że mogę wygrać z powodu moich długich nóg i smukłej sylwetki
when I tried running yesterday I had no strength to go on for more than a minute. begynn å lære		kiedy wczoraj próbowałem biegać, nie miałem siły dłużej niż minutę.
I could hardly walk home. begynn å lære		Ledwo mogłem iść do domu.
You see, I am a clerk and I tend to sit at my desk every day. begynn å lære		Widzisz, jestem urzędnikiem i codziennie siadam przy biurku.
To make a change in my lifestyle I think I will train every day begynn å lære		Myślę, że aby zmienić swój styl życia, będę codziennie trenować
push myself to my limit. begynn å lære		pcham się do granic możliwości.
I tried running for a minute and got breathless. begynn å lære		Próbowałem biec przez minutę i zdyszałem się.
I decided I can only walk and do so at a very slow pace. begynn å lære		Zdecydowałem, że mogę chodzić tylko w bardzo wolnym tempie.
I have a lot of free time so I started walking for three hours every day. begynn å lære		Mam dużo wolnego czasu, więc każdego dnia zacząłem chodzić po trzy godziny.
On Sundays I feel exhausted after hours of walking each day begynn å lære		W niedziele czuję się wyczerpana po wielu godzinach chodzenia każdego dnia
I have to recharge my batteries. begynn å lære		Muszę naładować baterie.
So I eat my favourite cakes and sleep all day long. begynn å lære		Więc jem swoje ulubione ciasta i przesypiam cały dzień.
Will I be able to run for 10 kilometres in a month? begynn å lære		Czy uda mi się przebiec 10 kilometrów w miesiącu?

8 Lesson (Depp)

Du må logge inn for å legge inn en kommentar.