→ Ballet Moves Tekst → Start læring / Last ned MP3 Flashcards

spørsmålet		svaret
knee bend begynn å lære		zgięcie kolana
bent begynn å lære		zgięty
keep both heels planted on the ground begynn å lære		trzymaj obie pięty mocno na ziemi
stand at the barre begynn å lære		stać przy drążku
turn your feet begynn å lære		obróć stopy
outward begynn å lære		zewnętrzny
floating begynn å lære		unoszący się
unbend knees begynn å lære		wyprostować kolana
transfer your weight begynn å lære		przenieś ciężar ciala
slide begynn å lære		przesunąć
lift up begynn å lære		podnieść/ unieść
upper body begynn å lære		górna część ciała
halfway down to knee level begynn å lære		do połowy wysokości kolan
from the side to the front begynn å lære		od boku do przodu
keep right heel turned out begynn å lære		trzymaj prawą piętę wykręconą na zewnątrz
bring your right arm up begynn å lære		podnieś prawą rękę
keep your hips parallel begynn å lære		trzymaj biodra równolegle
twist begynn å lære		zwrot, skręt
feet parallel to each other begynn å lære		stopy równolegle do siebie
pull up position begynn å lære		pozycja podciągniecia brzucha
extension of your spine begynn å lære		przedłuzenie kręgosłupa
rounded begynn å lære		zaokrąglone
your upper body moves in opposition to your lower body begynn å lære		górna część ciała porusza się w opozycji do dolnej części ciała
in opposition begynn å lære		w opozycji
has to adjust slightly forward begynn å lære		musi się lekko przesunąć do przodu
transfer you weight begynn å lære		przenosic ciezar ciala
shift your weight begynn å lære		przenieść ciezar ciala
toes pointing outward begynn å lære		palce u stóp skierowane na zewnątrz
balls of your feet begynn å lære		podeszwy/ opuszki stóp
in front of begynn å lære		przed
repeat this exercise on the other leg begynn å lære		powtórz to ćwiczenie na drugiej nodze
ribcage begynn å lære		klatka piersiowa
ball of your right foot begynn å lære		śródstopie prawej stopy
leanding begynn å lære		pochylać się
adjustments begynn å lære		korekty
face sideways begynn å lære		twarzą do boku
feet parallel begynn å lære		stopy równoległe
straighten=unbend begynn å lære		wyprostować
lift begynn å lære		unosić/ podnisić
neck as an upward extension of your spine begynn å lære		szyja jako przedłużenie kręgosłupa w górę
shoulders relaxed begynn å lære		ramiona rozluźnione
chin lifted begynn å lære		podniesiona broda
curve your arms=round begynn å lære		zaokrąglić ramiona
bring your weight forward begynn å lære		przenieś swój ciężar do przodu
adjust your posture begynn å lære		popraw swoją postawę
maintain balance begynn å lære		Utrzymać równowagę
transfer your body weight=shift begynn å lære		przenieś ciężar swojego ciała = przesuń
point your foot begynn å lære		wskaż/ skieruj stopę
rise up on your leg begynn å lære		podnieś się na nodze
turn your feet out begynn å lære		obróć stopy na zewnątrz
keep your heels on the ground begynn å lære		trzymaj pięty na ziemi
lower your arms begynn å lære		opuść ręce
loosen your muscles begynn å lære		rozluźnij mięśnie
strengthen begynn å lære		wzmacniać
tighten begynn å lære		dokręcać
take a deep breath begynn å lære		wziąć głęboki oddech
backward begynn å lære		do tyłu
forward begynn å lære		do przodu
drop your head down begynn å lære		opuść głowę
keep your head upright begynn å lære		trzymaj głowę prosto
rotate your head(draw a circle with your head) begynn å lære		obróć głowę (narysuj okrąg głową)
shake your hand begynn å lære		potrząsać dłoń
tilt your head back begynn å lære		odchylić głowę do tyłu
arch your back begynn å lære		wygnij plecy
curl/roll your spine begynn å lære		podwiń/zwiń kręgosłup
press your lower back towards the floor begynn å lære		naciśnij dolną część pleców w kierunku podłogi
twist your trunk to the left/right begynn å lære		skręć tułów w lewo/prawo
pinch your shoulder blades together begynn å lære		ściągnij łopatki razem
cross your arm begynn å lære		skrzyżuj rękę
place one hand behind your head begynn å lære		połóż jedną rękę za głowę
lie on your back begynn å lære		połóż się na plecach
hold for count of 10(15ton30 secunds) begynn å lære		przytrzymaj przez 10 sekund (15 ton)
do 3 sets of 10 begynn å lære		wykonaj 3 serie po 10 powtórzeń
do this exercise 10 times for each leg begynn å lære		wykonaj to ćwiczenie 10 razy na każdą nogę
repeat 5 times to each side begynn å lære		powtórz 5 razy na każdą stronę

Ballet moves tekst

Du må logge inn for å legge inn en kommentar.

mer