→ Cross Fit → Start læring / Last ned MP3 Flashcards

spørsmålet		svaret
trening dnia begynn å lære		Worków of the day (WOD)
trening sprawdzajacy begynn å lære		benchmark
jak najwięcej rund begynn å lære		as many rounds as possible (AMRAP)
dostosowanie obciążenia, skalowanie begynn å lære		scaling
sztanga begynn å lære		barbell
drążek begynn å lære		bar
talerze na sztangę begynn å lære		bumper
piłka lekarska begynn å lære		medicine ball
ketl begynn å lære		Kettlebell KB
skakanka begynn å lære		rope jump
lina begynn å lære		rope
przysiady bez obciążenia begynn å lære		air squat
pompka begynn å lære		pushup
pompka z oderwaniem rąk begynn å lære		pushup HR pushup hand relase
brzuszek begynn å lære		sit-up
wykroki begynn å lære		lunges
wykroki z przejściem do przodu begynn å lære		walking lunges
padnij powstań begynn å lære		burpree
pajacyki begynn å lære		Jamping jacks
4 serie na czas begynn å lære		(4R4T/4RFT) 4 rounds for time
miejsce, gdzie wykonywany jest trening, sala treningowa begynn å lære		BOX
masa ciała begynn å lære		body weight (BW)
trening, w którym mamy określoną ilość ruchów, które musimy wykonać w trakcie minuty określona jest także ilość minut do wykonania np. EMOM ’10 - 15 pull up oznacza, że w każdej minucie musimy zrobić pull up’ów, a jeżeli uda nam się ukończyć wcześniej, to do końca minuty odpoczywamy begynn å lære		A workout where we have a certain amount of movement that we have to do in a minute EMOM/EMOTM (every minute on the minute)
trening wykonywany na czas begynn å lære		For time
drabinka, trening, w którym liczba powtórzeń jest zmienna może być: wzrastająca (np. 1-15), malejąca (np. 20-5) piramidalna (np. 5-10-5); odpoczynek zazwyczaj następuje po każdej serii, begynn å lære		LADDER
najlepszy wynik danej osoby begynn å lære		PR/PB (personal record/personal best)
powtórzenie begynn å lære		repetition (REP)
odpoczynek begynn å lære		rest
powtórzenie na maksymalnym ciężarze analogicznie 5RM – 5 powtórzeń na maksymalnym ciężarze begynn å lære		RM (rep max)
runda, seria ćwiczeń begynn å lære		ROUND (SET)
wykonanie WODa bez skalowania begynn å lære		Rx (łac. Recipere)
część treningu doskonaląca technikę ćwiczeń bądź dany element begynn å lære		SKILL
rozciąganie begynn å lære		STRETCHING
czas, w który należy wykonać trening begynn å lære		TC (time cap)
rozgrzewka begynn å lære		warm up
broda begynn å lære		chin
broda powyżej drążka begynn å lære		chin over bar
pchanie sanek begynn å lære		prowler push
test przebyty dystans przez 12 min. begynn å lære		test Coopera

cross fit

Du må logge inn for å legge inn en kommentar.

mer