→ Essential Lydiard → Start læring / Last ned MP3 Flashcards

spørsmålet		svaret
zmaksymalizuj wydolność aerobową begynn å lære		MAXIMIZE AEROBIC CAPACITY FIRST
Pierwszym etapem treningu Lydiarda jest wytrzymałość / wydolność aerobowa begynn å lære		The first phase of Lydiard training is endurance/aerobic development
Myśl o bieganiu aerobowym jako bazie begynn å lære		Think of aerobic running as home base
Miejsce, w którym się bawiliśmy begynn å lære		the place where we hang out
aż będziemy wystarczająco dojrzali aby odejść begynn å lære		until we are mature enough to leave
Na odpoczynek i regeneracje begynn å lære		for rest and recuperation
miejsce, w które zawsze wracamy na odpoczynek begynn å lære		the place we always come back to for rest
W miarę upływu mil begynn å lære		As the miles stack up
Zwiększamy wydolność serca i płuc do pracy, begynn å lære		we increase the capacity of both the heart and the lungs for work,
Budujemy sieć krążeniową do mięśni begynn å lære		we build our circulatory network to the muscles
Poprzez zwiększoną kapilarizację begynn å lære		through increased capillarization
Zwiększamy liczbę mitochondriów w komórkach mięśniowych begynn å lære		we increase the number of mitochondria in the muscle cells
Szlaki metaboliczne i enzymatyczne begynn å lære		metabolic and enzymatic pathways
rozwijamy inne korzystne szlaki metaboliczne i enzymatyczne begynn å lære		develop other beneficial metabolic and enzymatic pathways
Do gromadzenia i przekształcania tlenu w energię begynn å lære		for gathering and converting oxygen to energy
Po ustanowieniu tych struktur begynn å lære		Once these structures are established
Pozwalają nam reagować i szybko się regenerować begynn å lære		they allow us to respond and recover quickly.
Lydiard często opisywał mile jako pieniądze w banku begynn å lære		Lydiard often described miles as money in the bank
trening, który jest początkowo niezbędny begynn å lære		training that is initially indispensible
Układ sercowo-naczyniowy rozwija się szybko begynn å lære		the cardiovascular system develops quickly
System mięśniowo-szkieletowy raczej się spóźnia begynn å lære		musculoskeletal system tends to lag somewhat
Złotą zasadą jest to begynn å lære		The golden rule is that
Nigdy nie można rozwijać się szybciej niż pozwala na to najwolniejsza część begynn å lære		you can never progress faster than your slowest part will allow
Z silnymi ścięgnami i więzadłami begynn å lære		With strong tendons and ligaments
więzadła begynn å lære		ligaments
ścięgna begynn å lære		tendons
Do 200 milowy tydzień treningowy begynn å lære		up to 200-mile training weeks
Bez kontuzji begynn å lære		without injury,
to Pozwala bezpiecznie budować begynn å lære		it allow you to safely build a
Triumfujący trener begynn å lære		a supremely successful coach
Najbardziej znany z prowadzenia begynn å lære		best known for guiding
Najbardziej znany z prowadzenia Peter Snell do trzech złotych medali begynn å lære		best known for guiding Peter Snell to three golds
faktycznie, efektywnie, skutecznie begynn å lære		effectively
Człowiek, który wymyślił jogging begynn å lære		the man who invented jogging
Nigdy naprawdę nie chciał szkolić begynn å lære		he never really wanted to coach
To nie najlepszy sportowiec wygrywa, ale najlepiej przygotowany begynn å lære		It’s not the best athlete who wins, but the best prepared
jego Metody szkoleniowe są dziś tak samo istotne, jak były w przeszłości begynn å lære		his training methods are as relevant today as they were in the past
Czy dałoby mi to taką samą satysfakcję? begynn å lære		would it have given me the same satisfaction?
Może architektura dałaby mi więcej pieniędzy begynn å lære		Maybe architecture would have given me more money
standardowa wiedza begynn å lære		conventional wisdom
Robiąc powolne biegi trwające dwie godziny lub więcej, często na wzniesieniach begynn å lære		doing slow runs of two hours' duration or more, often over hills
Robiąc powolne biegi trwające dwie godziny lub więcej, często na wzniesieniach begynn å lære		doing slow runs of two hours' duration or more, often over hills
Lydiard nawet wymyślił to słowo, tworząc Auckland Club Joggers w 1962 roku begynn å lære		Lydiard even invented the word, establishing the Auckland Joggers Club in 1962
Pierwsi biegacze Lydiarda to grupa mężczyzn, którzy mieli ataki serca begynn å lære		Lydiard's first joggers were a group of men who had had heart attacks
Lydiard wymyślił ten pomysł begynn å lære		Lydiard came up with the idea
Przez wolny, stały bieg przełajowy begynn å lære		by slow, steady cross-country running
Przez wolny, stały bieg przełajowy begynn å lære		by slow, steady cross-country running
Całe wspólnoty, od małych dzieci do babci begynn å lære		Whole communities, from toddlers to grandma
Był liderem. Mówił tak jak on i działał jak on. begynn å lære		He was a leader. He talked like one and he acted like one.
Facet, który nie poddawał się begynn å lære		a guy who didn't go halfway
Na robienie czegokolwiek poza tym, co powiedział begynn å lære		on doing anything but what he said
usunął ponurą nieuchronność tego cyklu begynn å lære		it removed the dismal inevitability of that cycle
będzie wystawiony na sprzedaż begynn å lære		it will be up for sale
aby ukryć to w begynn å lære		to cover it up in
aby ukryć to w tajnym porządku dziennym begynn å lære		to cover it up in a secret agenda
Abyśmy nie zapomnieli, jak krusi jesteśmy begynn å lære		Lest we forget how fragile we are
Ugodowość begynn å lære		Agreeableness
Podwijaja się prawie natychmiast. begynn å lære		Rides up legs almost immediately.
podwijaja sie begynn å lære		rides up leg
próbuje zachować begynn å lære		trying to retain
w każdym momencie begynn å lære		any given time
dowolna lokalizacja begynn å lære		any given location
pozostać osłabiony, niewyraźnym(nauka) begynn å lære		remain faint
słaby, nikly, oslabiony begynn å lære		faint
prawo przypadkowości begynn å lære		the law of serendipity
ludzie zostają złapani w begynn å lære		people get caught up
Zacząłem wątpić w siebie begynn å lære		I started doubting myself
myśli pojawiają się same z siebie begynn å lære		thoughts just show up of their own accord
Czy mógłbyś mnie zapisać na środę na 9:00, proszę begynn å lære		Could you put me down for 9:00 on Wednesday, pease
Czy mógłbyś mnie zapisać na środę na 9:00, proszę begynn å lære		Could you put me down for 9:00 on Wednesday, pease
Czy możesz opisać swoje dolegliwości? begynn å lære		Can you describe your health concern?
nie mieć dokumentów wymagancyh przez prawo begynn å lære		not to have the paperwork required by law
Dysonans poznawczy begynn å lære		cognitive dissonance
Po tygodniach wahań ankiet begynn å lære		After weeks of fluctuating polls
narracja leżąca u podstaw wciąż pozostawiała miejsce begynn å lære		an underlying narrative had still left room to
narracja leżąca u podstaw wciąż pozostawiała miejsce begynn å lære		an underlying narrative had still left room to
strumień zmian politycznych został przewidziany przez begynn å lære		a torrent of political change was predicted by
strumień zmian politycznych został przewidziany przez sondaże exit begynn å lære		a torrent of political change was predicted by the exit poll
głównie prawicowe nachylenie mediów drukowanych begynn å lære		predominantly right-wing slant of the print media
Oszukiwanie innych jest złe; łudzenie się jest śmiertelne begynn å lære		Deluding others is wrong; deluding yourself is fatal
dokładny harmonogram zależy od charakteru sytuacji awaryjnej. begynn å lære		the exact timescale depends on the nature of emergency.
zawsze jest coś innego, co wydaje się wymagać pilniejszej uwagi begynn å lære		there is always something else that appears to need more urgent attention
gazy cieplarniane pozostają tak długo w atmosferze begynn å lære		greenhouse gases linger in the atmosphere so long
zadaniem rządu jest uporządkowanie tego bałaganu begynn å lære		it’s the job of government to sort this mess out
nawet jeśli wiemy, że może to utrudnić życie begynn å lære		even though we know it might make life hard
Corbynowskiej trudności z przedstawieniem swojego stanowiska w sprawie Brexitu begynn å lære		Corbyn’s difficultly in outlining his own position on Brexit
To bulgotało pod powierzchnią w Anglii od ponad dekady. begynn å lære		This has been bubbling under the surface in England for over a decade.
To polityczne wyrównanie begynn å lære		This political realignment
To rozłączenie wartości było widoczne na wiele sposobów. begynn å lære		This disconnect in values was apparent in a number of ways.
Corbyn nie udało się spektakularnie połączyć z wyborcami. begynn å lære		Corbyn failed spectacularly in connecting with voters.
Partia Pracy w szerszym ujęciu nie reprezentuje już wartości wyborców w swoich środkowych siedzibach begynn å lære		the Labour Party more broadly no longer represents the values of voters in its heartland seats
wyborcy bardziej przeciwni zmianom begynn å lære		voters more adverse to change
Ludzie starają się użyć zniekształconych danych, aby udowodnić swoją rację. begynn å lære		People seek to use corrupt figure to prove their point.
Nie chciałem wypaczać faktów begynn å lære		I was not seeking to skew facts

Essential Lydiard

Du må logge inn for å legge inn en kommentar.