spørsmålet  |
svaret |
dlaczego tłuszcze smażone są złe begynn å lære
|
 |
są źródłem wolnych rodników, uszkadzających błony kom, enzymy i organelle
|
|
|
|
begynn å lære
|
|
|
|
|
|
begynn å lære
|
|
|
|
|
zalecany źródła tłuszczów (produkty zbożowe) begynn å lære
|
|
pieczywo z pelnego ziarna, platki owsiane, ryz pelnoziarnisty, makaron, kasze gruboziarniste
|
|
|
zalecany źródła tłuszczów (nabial) begynn å lære
|
|
chude sery, markowe sery, jogurty, bialko jajek
|
|
|
zalecany źródła tłuszczów (zupy) begynn å lære
|
|
|
|
|
zalecany źródła tłuszczów (ryby) begynn å lære
|
|
z rusztu, z pieca, gotowane
|
|
|
zalecany źródła tłuszczów (mięso) begynn å lære
|
|
indyk, kurczak, cielęcina, króliczyna, dziczyzna, szynka, bekon, wątroba
|
|
|
zalecany źródła tłuszczów (tłuszcze) begynn å lære
|
|
oliwa z oliwek, olej rzepakowy, sloncznikowy, kukurydziany, krokoszowy, sojowy, margaryna
|
|
|
zalecany źródła tłuszczów (warzywa i owoce) begynn å lære
|
|
świeże i mrożone, strączkowee, ziemniaki, owoce suszone
|
|
|
zalecany źródła tłuszczów (desery) begynn å lære
|
|
galaretki, bezy, budynie, sałatki
|
|
|
zalecany źródła tłuszczów (przyprawy) begynn å lære
|
|
pieprz, musztarda, chrzan, zioła, korzenie
|
|
|
niezalecane źródła tłuszczów (produkty zbożowe) begynn å lære
|
|
|
|
|
niezalecane źródła tłuszczów (nabial) begynn å lære
|
|
mleko skondensowane, smietana, zabielacze dp kawy
|
|
|
niezalecane źródła tłuszczów (zupy) begynn å lære
|
|
zupy zageszczane smietana
|
|
|
niezalecane źródła tłuszczów (ryby) begynn å lære
|
|
|
|
|
niezalecane źródła tłuszczów (mięso) begynn å lære
|
|
mięso odtluszczone, kaczki, gęsi, salami
|
|
|
niezalecane źródła tłuszczów (tluszcze) begynn å lære
|
|
smalec, slonina, tluszcze wytopione z miesa
|
|
|
niezalecane źródła tłuszczów (owoce i warzyw begynn å lære
|
|
ziemniaki pieczone, frytki, smazone lub solone warzywa
|
|
|
niezalecane źródła tłuszczów (desery) begynn å lære
|
|
lody, kremy, bita smietana
|
|
|
niezalecane źródła tłuszczów (przyprawy) begynn å lære
|
|
majonez, sól, sosy sałatkowe
|
|
|
